#tỷ lệ ngâm yến mạch

Yến mạch ngâm qua đêm và các kiểu bát sáng

Bát sáng làm từ tối hôm trước, sáng mở tủ ra là ăn. Tỷ lệ cơ bản, bốn kiểu vị và cách để nó không nhàm sau tuần thứ hai.